基礎代謝をあげると痩せる?

減量を目指すには筋肉を付けて基礎代謝を上げる事が重要です。
ダイエットする為にはどんな筋トレが向いているのでしょうか?マラソンなどの有酸素運動が効果的ですが、過剰にするとかえって筋肉がつきにくいと言われています。
大した程度でない有酸素運動の後に筋力トレーニングに取り組み、その後、また軽度の有酸素運動を行うのが効果が表れやすいようです。
ダイエットは以前から何度もチャレンジしました。
今もちょこちょこやってる方法でいうと、一時の食断ちです。
1日予定の入っていない日に水以外は他に食べないようにします。
明くる日の朝はお粥などのお腹にやさしい食べ物を食べて、後は普通にやって行くのです。
胃の仕切り直しにもなって体にも好ましいそうですよ。
ダイエットの最中であれば特についケーキなどの糖分の多いものを食べたくなってしまいますが、ここは食べたいという気持ちをぐっと我慢しなくてはいけません。
食べると、体重に反映されてしまいます。
もし、どうしても食べたくなったらカロリーが控えめのダイエットに適したケーキを作ることにしましょう。
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